{"id":12978,"date":"2021-01-20T11:59:57","date_gmt":"2021-01-20T18:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=12978"},"modified":"2021-06-03T09:34:46","modified_gmt":"2021-06-03T15:34:46","slug":"what-brain-science-can-teach-us-about-adolescent-stress-and-resilience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/what-brain-science-can-teach-us-about-adolescent-stress-and-resilience\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 nos puede ense\u00f1ar la ciencia del cerebro sobre el estr\u00e9s y la resiliencia de los adolescentes"},"content":{"rendered":"
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La adolescencia puede ser estresante sin una pandemia mundial, pero imagina tener que lidiar con todos los sospechosos habituales de la adolescencia en 2020 y luego a\u00f1adir una pandemia mundial. Vaya, \u00bfverdad?<\/p>\n

Sus mundos se pusieron patas arriba casi de la noche a la ma\u00f1ana. Las escuelas cerraron y permanecieron cerradas el resto de la primavera. El verano no se parec\u00eda en nada al pasado. Ni fiestas en la piscina, ni vacaciones familiares. Cuando las escuelas deb\u00edan reabrir en oto\u00f1o, algunas lo hicieron, pero la mayor\u00eda permanecieron aisladas durante el primer semestre.<\/p>\n

Los adolescentes son un grupo resistente, pero despu\u00e9s del a\u00f1o que han vivido necesitamos apoyarles mientras sortean estos nuevos factores estresantes al tiempo que siguen lidiando con el estr\u00e9s cotidiano de ser adolescente.<\/p>\n

\u00bfNo sabes por d\u00f3nde empezar? La Dra. Roselinde Kaiser, Profesora Adjunta del Departamento de Psicolog\u00eda y Neurociencia de la Universidad de California en Boulder, nos da algunos consejos para superar los pr\u00f3ximos meses:<\/p>\n

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Todos estamos de acuerdo en que 2020 ha sido un aut\u00e9ntico desastre. La nueva pandemia de coronavirus ha causado inmensos trastornos en nuestras rutinas diarias, conexiones sociales, relaciones familiares, objetivos laborales y acad\u00e9micos, y planes para el futuro. Un trastorno en cualquiera de estas \u00e1reas puede ser estresante. Los trastornos en varias \u00e1reas a la vez pueden resultar abrumadores.<\/p>\n

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\u00bfAlguien se siente estresado?<\/strong><\/p>\n

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Incluso sin una pandemia mundial, el estr\u00e9s puede ser perjudicial. El estr\u00e9s es uno de los factores predictivos m\u00e1s fiables de la depresi\u00f3n, los problemas de control de los impulsos y el suicidio. En la adolescencia -periodo de desarrollo que abarca la pubertad, la adolescencia y los primeros a\u00f1os de la veintena- el riesgo de depresi\u00f3n y otros problemas de salud mental relacionados con el estr\u00e9s es especialmente alto. La pregunta es: \u00bfpor qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 tiene esta etapa de nuestras vidas que nos hace especialmente vulnerables al estr\u00e9s?<\/p>\n

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Mi cerebro me oblig\u00f3 a hacerlo: por qu\u00e9 la adolescencia es una \u00e9poca de alto riesgo de depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

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Una respuesta puede estar en la ciencia del desarrollo del cerebro adolescente. La adolescencia trae consigo una cascada de hormonas que interact\u00faan con cambios en la estructura y la actividad cerebrales, incluidos cambios en la forma en que las distintas regiones del cerebro \"sincronizan\" su actividad a lo largo del tiempo. Surgen nuevos patrones de sincron\u00eda entre las partes del cerebro implicadas en pensar en objetivos y las partes del cerebro implicadas en reaccionar ante amenazas o recompensas. Estos cambios cerebrales parecen corresponderse con sensaciones m\u00e1s intensas de estr\u00e9s y placer, pero tambi\u00e9n con mejoras en la capacidad de regular nuestras propias emociones y afrontar el estr\u00e9s de forma saludable. Es bueno que mejoremos en autorregulaci\u00f3n, porque la adolescencia es una \u00e9poca de profunda transici\u00f3n hacia la independencia y los nuevos roles sociales. Navegar por estas transiciones requiere la capacidad de adaptarse y autorregularse para avanzar hacia los objetivos.<\/p>\n

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Dada la naturaleza din\u00e1mica del desarrollo cerebral y social de los adolescentes, quiz\u00e1 no sorprenda que sea una \u00e9poca de oportunidades y riesgos. Afrontar el estr\u00e9s puede ser un importante veh\u00edculo de crecimiento, y nuestras experiencias destacando en un nuevo colegio o resolviendo un conflicto con un amigo pueden aumentar la resiliencia. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando nos encontramos con un estr\u00e9s demasiado grande, cuando no sabemos c\u00f3mo afrontarlo o no tenemos apoyo para desarrollar las habilidades de afrontamiento adecuadas. Es entonces cuando el estr\u00e9s puede conducir a la desesperanza, el aislamiento y la depresi\u00f3n. Dado que los cerebros y las mentes est\u00e1n cambiando en la adolescencia, esos tipos de acontecimientos de estr\u00e9s intenso pueden perturbar el desarrollo de las capacidades de autorregulaci\u00f3n y de los sistemas cerebrales que apoyan esas capacidades.<\/p>\n

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La salud mental de los j\u00f3venes durante el coronavirus<\/strong><\/p>\n

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Todos nos vemos afectados por el estr\u00e9s relacionado con el coronavirus, pero nuestras investigaciones muestran que los adolescentes se han estresado de formas \u00fanicas y graves. Los j\u00f3venes perdieron la mayor\u00eda o muchas formas de interacci\u00f3n social en persona con sus compa\u00f1eros, durante una \u00e9poca en la que las relaciones entre iguales son muy importantes. Se enfrentaron a una transici\u00f3n abrupta del aprendizaje presencial al aprendizaje en l\u00ednea. Se cancelaron o pospusieron experiencias clave: graduaciones escolares, celebraciones de cumplea\u00f1os, primeras citas, viajes independientes. En t\u00e9rminos m\u00e1s generales, los adolescentes han experimentado una p\u00e9rdida repentina de independencia, una regresi\u00f3n en el desarrollo que ha sido a la vez frustrante y decepcionante para los j\u00f3venes que se esfuerzan por encontrar su lugar.<\/p>\n

Resiliencia juvenil durante el coronavirus<\/strong><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los adolescentes para mantenerse sanos?<\/p>\n

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Podemos empezar por reconocer el trastorno y la angustia que ha causado la pandemia. Es normal lamentarse por las experiencias perdidas, sentir incertidumbre sobre el futuro y enfadarse por el estado del mundo. Estas emociones no nos hacen d\u00e9biles ni defectuosos. Experimentar angustia emocional tampoco te hace impotente. De hecho, puede ir acompa\u00f1ada de la comprensi\u00f3n de que el estr\u00e9s -incluso el relacionado con el coronavirus- puede ser una oportunidad para crecer.<\/p>\n

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He aqu\u00ed algunos consejos:<\/p>\n

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