{"id":16042,"date":"2022-07-13T14:39:44","date_gmt":"2022-07-13T20:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=16042"},"modified":"2023-10-18T12:18:11","modified_gmt":"2023-10-18T18:18:11","slug":"proper-youth-strength-and-conditioning-preparation-for-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/proper-youth-strength-and-conditioning-preparation-for-athletes\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n adecuada de los j\u00f3venes deportistas para la fuerza y el acondicionamiento f\u00edsico"},"content":{"rendered":"
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Independientemente del deporte que se practique, la fuerza y el acondicionamiento adecuados son cruciales para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Pero, \u00bfa qu\u00e9 edad es demasiado joven para empezar a entrenar? Por suerte, nuestros socios del Children's Hospital Colorado cuentan con expertos que le guiar\u00e1n a trav\u00e9s de los diferentes programas y actividades que sus hijos pueden realizar, incluso a una edad temprana.<\/p>\n

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Los deportes se basan en una serie de movimientos especializados que requieren una s\u00f3lida base de fuerza y acondicionamiento, como un buen control y equilibrio. El problema es que muchos ni\u00f1os no reciben la preparaci\u00f3n deportiva adecuada que necesitan. Cuando los atletas no aprenden las t\u00e9cnicas esenciales de fuerza y acondicionamiento, puede producirse un aumento de la\u00a0riesgo de lesiones<\/a>.<\/p>\n

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\"Creo que la clave est\u00e1 en nuestra capacidad para cambiar la mentalidad con la que empezamos a hacer que los ni\u00f1os sean activos\", afirma Shane Noffsinger, fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva del Hospital Infantil de Colorado. \"Tenemos que centrarnos en ense\u00f1ar a los ni\u00f1os peque\u00f1os a moverse para practicar distintos deportes antes de que empiecen a practicarlos. Es una forma gradual y sistem\u00e1tica de permitirles explorar y practicar buenos movimientos, de modo que se reduzca el riesgo de lesiones m\u00e1s adelante.\"<\/p>\n

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Entrenamiento de fuerza para ni\u00f1os peque\u00f1os<\/h2>\n

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Noffsinger recomienda hacer que estos conceptos sean divertidos e interesantes para los ni\u00f1os y ser creativos a la hora de aplicarlos.<\/p>\n

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\"A los ni\u00f1os les encanta gatear\", dice. \"Y siempre que est\u00e9n sobre las manos y los pies, les ayudar\u00e1 autom\u00e1ticamente a empezar a trabajar el control del tronco. A continuaci\u00f3n, puede pasar a una variedad de diferentes movimientos que ayudar\u00e1n con el control general de su torso.\"<\/p>\n

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Otros ejercicios de fuerza y acondicionamiento para j\u00f3venes que ayudan con el control y el equilibrio incluyen cosas como:<\/p>\n

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