{"id":16268,"date":"2021-08-10T13:28:32","date_gmt":"2021-08-10T19:28:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=16268"},"modified":"2023-08-22T15:14:29","modified_gmt":"2023-08-22T21:14:29","slug":"healthy-snacking-for-kids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/healthy-snacking-for-kids\/","title":{"rendered":"Aperitivos saludables para los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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La vuelta al cole tambi\u00e9n significa volver a preparar almuerzos y meriendas. Es importante que tu hijo se alimente bien para que tenga energ\u00eda suficiente para afrontar la jornada escolar. Sobre todo si tienen que ir de un lado a otro para asistir a actividades extraescolares. Si est\u00e1 buscando el \"tipo adecuado de tentempi\u00e9\" o algunas ideas nuevas para el curso escolar, los expertos del Children's Hospital Colorado le ayudar\u00e1n.<\/p>\n

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Una alimentaci\u00f3n sana es una forma importante de apoyar el crecimiento y desarrollo saludables de tu hijo. Los tentempi\u00e9s pueden ayudarles a obtener la nutrici\u00f3n que necesitan y evitar que sientan demasiada hambre entre comidas. Sin embargo, para que los tentempi\u00e9s sean saludables, los ni\u00f1os deben comer el tipo adecuado de alimentos en el momento adecuado.<\/p>\n

Consejos para que los ni\u00f1os merienden<\/h2>\n

Es importante ayudar a los ni\u00f1os a desarrollar h\u00e1bitos saludables de merienda desde una edad temprana. Los padres pueden conseguirlo mediante dos estrategias: establecer un horario adecuado de comidas y meriendas y ofrecer alimentos ricos en nutrientes.<\/p>\n

Establecer un calendario<\/h3>\n

Los ni\u00f1os y adolescentes necesitan comer cada 3 o 4 horas, lo que significa que los tentempi\u00e9s son una parte importante de su d\u00eda. F\u00edjese en el horario de su hijo y prepare o ofrezca tentempi\u00e9s cuando los intervalos entre comidas vayan a ser largos. Aseg\u00farese de que la hora de la merienda termina unas 2 o 3 horas antes de la siguiente comida. Cuando los ni\u00f1os tienen m\u00e1s hambre a la hora de comer, suelen estar m\u00e1s dispuestos a tomar una comida nutritiva.<\/p>\n

No es raro que los ni\u00f1os pidan un tentempi\u00e9 cuando est\u00e1n aburridos, estresados o tal vez simplemente sedientos. Si sigues tu rutina, puedes recordar a tu hijo que tendr\u00e1 comida disponible en la siguiente comida o merienda. (Los ni\u00f1os se adaptan bien a un horario si lo cumples). No pasa nada si le explicas que hay determinados momentos del d\u00eda para comer.<\/p>\n

Busca el tentempi\u00e9 adecuado<\/h3>\n

Usted est\u00e1 ocupado y sus hijos tambi\u00e9n, por lo que resulta tentador comprar bolsas de porciones individuales de patatas fritas, galletas o magdalenas para merendar. Pero el problema es que esos tentempi\u00e9s contienen pocos nutrientes que alimentan el ajetreado cuerpo de los ni\u00f1os y ayudan a su cerebro a crecer.<\/p>\n

Un truco para preparar un tentempi\u00e9 saludable es combinar dos nutrientes potentes: fibra y prote\u00ednas. La fibra se encuentra en muchos alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas. La fibra se digiere lentamente, lo que mantiene sano el tracto digestivo y ayuda a los ni\u00f1os a sentirse saciados durante m\u00e1s tiempo. Las prote\u00ednas son un componente importante para el crecimiento y tambi\u00e9n mantienen nuestro cuerpo sano, ya que desempe\u00f1an un papel activo en el sistema inmunitario. Juntas, la fibra y las prote\u00ednas ayudan a mantener a los ni\u00f1os saciados, con energ\u00eda y concentrados. Puedes combinar cualquiera de las siguientes fuentes de fibra y prote\u00ednas:<\/p>\n

Fuentes de prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n