{"id":17187,"date":"2021-10-28T13:56:35","date_gmt":"2021-10-28T19:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=17187"},"modified":"2021-10-28T13:56:35","modified_gmt":"2021-10-28T19:56:35","slug":"recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/","title":{"rendered":"Recuperarse de una lesi\u00f3n: El rebote m\u00e1s importante"},"content":{"rendered":"
\n
\n\t

Recuperarse de una lesi\u00f3n no siempre es lineal. Puede haber dificultades y contratiempos, pero la clave es seguir adelante. Lauren Heap, especialista s\u00e9nior en fitness del Centro de salud y bienestar CU Anschutz, comparte lo que aprendi\u00f3 tras recuperarse recientemente de una reconstrucci\u00f3n del ligamento cruzado anterior. Echa un vistazo a sus consejos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

\n

por Lauren Heap, Especialista Senior en Fitness<\/strong><\/p>\n

Nadie quiere tener que retroceder a causa de una lesi\u00f3n; tener que volver a empezar cuando se ha progresado tanto. A veces es inevitable.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cuando nos lesionamos, nos sentimos impotentes, sobre todo si eres deportista o si el ejercicio f\u00edsico forma parte integral de tu vida. La verdad es que no eres impotente. As\u00ed que, si est\u00e1s luchando, me gustar\u00eda compartir algunas ideas que pueden ayudarte a ver tu lesi\u00f3n como un aliado en lugar de un obst\u00e1culo hacia tus objetivos.<\/span><\/p>\n

MIS LESIONES ME CONVIRTIERON EN QUIEN SOY HOY<\/span><\/strong><\/h1>\n

\"Getting<\/a><\/span><\/p>\n

Hace poco me recuper\u00e9 de una lesi\u00f3n, lo que en la mayor\u00eda de los casos puede considerarse un contratiempo. Pero no es la primera vez que sufro un traumatismo importante.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Soy un \u00e1vido jugador de f\u00fatbol y competidor. En 2012, me somet\u00ed a una reconstrucci\u00f3n del LCA en la cima de mis d\u00edas de f\u00fatbol universitario de la Divisi\u00f3n I y tuve que saltarme mi tercer a\u00f1o de f\u00fatbol. Fue una mierda, simple y llanamente. Avance r\u00e1pido hasta diciembre de 2019, me somet\u00ed a la misma cirug\u00eda para reparar mi otra rodilla.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mi primera experiencia fue una lucha masiva, pero tuve un poco m\u00e1s de flexibilidad para la m\u00e1s reciente porque no ten\u00eda un deporte atl\u00e9tico al que apresurarme a volver. As\u00ed que pude retomar mis rutinas a buen ritmo, subir y bajar escaleras, sentarme en el sof\u00e1 con facilidad y caminar una distancia lejana sin compensaciones.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sin embargo, gracias a la primera experiencia pude superar mi segunda lesi\u00f3n con facilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Me doy cuenta de que\u00a0<\/span>puede<\/span><\/em>\u00a0superar los contratiempos y, con la mentalidad adecuada, hacer m\u00e1s de lo que creo que puedo. Tambi\u00e9n aprend\u00ed lo necesarios que son los obst\u00e1culos y c\u00f3mo pueden empujarnos a superar nuestra antigua normalidad y volver m\u00e1s fuertes, f\u00edsica y mentalmente.<\/span><\/p>\n

PASOS PARA RECUPERARSE DE UNA LESI\u00d3N<\/strong><\/h1>\n

\"Recovered<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Establecer peque\u00f1os objetivos<\/span><\/strong>. Esto es crucial. Tienes que darte cuenta de que no volver\u00e1s a ser el mismo de antes de la lesi\u00f3n en un futuro pr\u00f3ximo, as\u00ed que NECESITAS dividir tu progresi\u00f3n en trozos m\u00e1s peque\u00f1os. Si alcanzas un objetivo, pasas al siguiente.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por ejemplo, mi primer objetivo era poder levantar la pierna mientras estaba sentado. Luego fue doblar la rodilla hasta cierto punto. Todo es relativo. Disfruta de tus peque\u00f1os logros y sigue avanzando.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Haga clic aqu\u00ed para ver un ejemplo de los objetivos que alcanc\u00e9<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tener un sistema de apoyo<\/span><\/strong>. Necesitas a gente que entienda por lo que est\u00e1s pasando y que est\u00e9 a tu lado en los d\u00edas menos soleados.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

No reprimas tus emociones. Te sentir\u00e1s mucho mejor si tienes a alguien con quien desahogarte y desahogarte. A medida que avances, comparte tambi\u00e9n tus logros para que todos puedan celebrarlos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ten paciencia<\/span><\/strong>. \u00bfNo te gustar\u00eda que fuera tan f\u00e1cil como parece? Tu cerebro quiere volver a la rutina \"normal\", pero tu cuerpo no est\u00e1 de acuerdo.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Recu\u00e9rdate a ti mismo con regularidad que esto es un proceso, y que el resultado se encuentra caminando por el barro. Los d\u00edas pasar\u00e1n despacio al principio, pero cuando empieces a recuperarte, se te pasar\u00e1n volando y volver\u00e1s a estar donde estabas antes de que te des cuenta.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La constancia por encima de la intensidad<\/span><\/strong>. Tu cuerpo necesita tiempo para curarse y recuperarse. M\u00e1s no siempre es mejor, sobre todo en las primeras fases de la rehabilitaci\u00f3n. Debes equilibrar tus esfuerzos con periodos de recuperaci\u00f3n adecuados.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Esto fue y sigue siendo extremadamente dif\u00edcil para m\u00ed. Tuve que controlarme y recordar que puedo tomarme mi tiempo y que no necesito moverme (o hacer ejercicio) tanto en un d\u00eda o incluso en una semana. Sigue trabajando con constancia y lo conseguir\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Me asegur\u00e9 de no hacer nunca nada extenuante hasta que mi fisioterapeuta me diera el visto bueno. Hac\u00eda lo que me ped\u00eda con mucha atenci\u00f3n y luego me dejaba descansar para poder ser m\u00e1s fiable al d\u00eda siguiente.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Documente su viaje.<\/span><\/strong>\u00a0Documentar mi viaje fue extremadamente \u00fatil para ambas lesiones. Anotaba los progresos de mi recuperaci\u00f3n, mis entrenamientos y mis pensamientos y sentimientos. Me serv\u00eda para desahogarme, tanto si estaba emocionada como frustrada. Tambi\u00e9n tom\u00e9 \"fotos de progreso\" para ver c\u00f3mo se ve\u00eda mi pierna desde otro punto de vista, \u00a1literal y figuradamente!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ahora, cuando miro las fotos y los v\u00eddeos, me sirve de gran herramienta de motivaci\u00f3n. Es divertido ver lo lejos que he llegado. A menudo nos olvidamos de d\u00f3nde empezamos, y echar la vista atr\u00e1s con las fotos nos recuerda nuestro duro trabajo y dedicaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

CREE EN TI MISMO.\u00a0<\/span><\/strong>Nadie lo har\u00e1 por ti. T\u00fa eres responsable de c\u00f3mo manejas tu \"contratiempo\". Si crees que no puedes hacerlo, \u00bfqui\u00e9n lo har\u00e1?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tienes que hacerte cargo de tu situaci\u00f3n y confiar en que si haces todo lo que est\u00e1 en tu mano para que suceda, suceder\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Durante mi recuperaci\u00f3n de 2012, aprend\u00ed sobre las afirmaciones positivas y c\u00f3mo afectan al cerebro. Cada noche, antes de irme a la cama, escrib\u00eda esta afirmaci\u00f3n cinco veces: \"Conf\u00edo en mi capacidad para ser el jugador de f\u00fatbol que s\u00e9 que soy\". Luego me lo dec\u00eda en voz alta mientras visualizaba lo que eso significaba para m\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Hizo maravillas a mi regreso! Pude realizar una prueba de aptitud f\u00edsica que me hab\u00eda costado mucho antes de lesionarme.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

El cerebro es el m\u00fasculo m\u00e1s importante del cuerpo, \u00a1aprov\u00e9chalo!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Suelta la presi\u00f3n de lo que eras antes.\u00a0<\/span><\/strong>\u00bfPiensas en lo que pod\u00edas hacer antes y en lo f\u00e1cil que te resultaban algunas cosas? Dices algo como: \"Antes pod\u00eda subir corriendo las escaleras\" o \"Antes hac\u00eda saltos de caja\".\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00f3lo conseguir\u00e1s seguir frustr\u00e1ndote mientras te atormentes con estas peleas. Tienes que reconocer que tu cuerpo es diferente ahora, siempre ser\u00e1 diferente, y eso est\u00e1 bien.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Citando a Judith Minty: \"Nada permanece como era. Si lo sabes, puedes empezar de nuevo, con pura alegr\u00eda en el desarraigo\".\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tienes esta nueva oportunidad de construirte a ti mismo desde un nuevo lugar. Cambia tu mentalidad y ac\u00e9ptalo en lugar de luchar.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a1Pruebe cosas nuevas!\u00a0<\/span><\/strong>No hay mejor momento que \u00e9ste para explorar cosas diferentes. A menudo adquirimos h\u00e1bitos y rutinas que limitan nuestra consideraci\u00f3n de otras actividades. Tal vez, las cosas que hac\u00edas antes contribu\u00edan a que te lesionaras. Esto va unido a dejar atr\u00e1s lo que eras en el pasado.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

He descubierto una nueva afici\u00f3n por el senderismo y el ciclismo de carretera que antes no me hab\u00eda planteado porque estaba muy centrada en el f\u00fatbol y el levantamiento de pesas. Estas nuevas aficiones han supuesto un soplo de aire fresco en mi vida. Adem\u00e1s, tienen un menor impacto y son estupendos para ayudar a construir mi nuevo cuerpo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

No te compares con los dem\u00e1s.<\/span><\/strong>\u00a0Esto es duro. Cuando otra persona est\u00e1 pasando por circunstancias similares, y se est\u00e1 curando a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido, te pone en modo cr\u00edtico.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

En un momento dado, compar\u00e9 mi lesi\u00f3n anterior con la m\u00e1s reciente, pero no tard\u00e9 en darme cuenta de que hoy soy una persona completamente diferente a la que era en 2012, as\u00ed que no va a ser el mismo viaje.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

El camino de cada persona es \u00fanico, as\u00ed que no caigas en la trampa de la comparaci\u00f3n. Por algo eres T\u00da, as\u00ed que convi\u00e9rtelo en tu propia historia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Reflexiona sobre c\u00f3mo esto te ha hecho mejorar.\u00a0<\/span><\/strong>Obtienes muchos dones de una experiencia que te pone a prueba.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Mi lesi\u00f3n de 2012 me ense\u00f1\u00f3 la importancia de la mentalidad y c\u00f3mo alimentar mejor mi cuerpo y\u00a0<\/span>mi lesi\u00f3n m\u00e1s reciente me ense\u00f1\u00f3 a ser mejor entrenador personal.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por ejemplo, cuando un cliente atraviesa un obst\u00e1culo frustrante, s\u00e9 c\u00f3mo conectar con \u00e9l y explicarle las ventajas de empezar despacio e ir paso a paso.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Estoy agradecido por ambas experiencias, ya que han iluminado mi crecimiento personal y profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

SIGUE ADELANTE<\/strong><\/h1>\n

Retroceder puede ser una bendici\u00f3n disfrazada. He ganado mucho m\u00e1s gracias a mis lesiones, f\u00edsica y mentalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

La clave es seguir adelante. Puede que empieces dando peque\u00f1os pasos desde el punto de vista f\u00edsico, pero no olvides que tambi\u00e9n est\u00e1s fortaleciendo tu mente. La forma en que configures tu mentalidad es tu combustible para superar esos d\u00edas dif\u00edciles en los que s\u00f3lo tienes que hacer de tripas coraz\u00f3n. Date un respiro y ve d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"\"<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recovering from an injury isn’t always linear. There might be struggles and setbacks, but the key is to keep going. Lauren Heap, a Senior Fitness Specialist at the CU Anschutz […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17196,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41,42],"tags":[],"class_list":["post-17187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-huddle","category-sports-performance"],"yoast_head":"\nRecovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Recovering from an injury isn't always linear. There might be struggles and setbacks, but the key is to keep going. Lauren Heap, a Senior Fitness Specialist at the CU Anschutz […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gold Crown Foundation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-28T19:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"790\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Meghan Overton\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Meghan Overton\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Meghan Overton\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cdb7d003c72779595bc3d1fbb59de24e\"},\"headline\":\"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound\",\"datePublished\":\"2021-10-28T19:56:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/\"},\"wordCount\":1533,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\",\"articleSection\":[\"Health Huddle\",\"Sports Performance\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/\",\"name\":\"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-28T19:56:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg\",\"width\":790,\"height\":683},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/\",\"name\":\"Gold Crown Foundation\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#organization\",\"name\":\"Gold Crown Foundation\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/gcf-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/gcf-logo.svg\",\"caption\":\"Gold Crown Foundation\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cdb7d003c72779595bc3d1fbb59de24e\",\"name\":\"Meghan Overton\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Meghan Overton\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.goldcrownfoundation.com\\\/es\\\/author\\\/moverton\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation","og_description":"Recovering from an injury isn't always linear. There might be struggles and setbacks, but the key is to keep going. Lauren Heap, a Senior Fitness Specialist at the CU Anschutz […]","og_url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/","og_site_name":"Gold Crown Foundation","article_published_time":"2021-10-28T19:56:35+00:00","og_image":[{"width":790,"height":683,"url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Meghan Overton","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","twitter_misc":{"Escrito por":"Meghan Overton","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/"},"author":{"name":"Meghan Overton","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#\/schema\/person\/cdb7d003c72779595bc3d1fbb59de24e"},"headline":"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound","datePublished":"2021-10-28T19:56:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/"},"wordCount":1533,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","articleSection":["Health Huddle","Sports Performance"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/","url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/","name":"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound - Gold Crown Foundation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","datePublished":"2021-10-28T19:56:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lauren-Injury-2-e1635450953617.jpg","width":790,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/recovering-from-an-injury-the-most-important-rebound\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recovering from an Injury: The Most Important Rebound"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#website","url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/","name":"Fundaci\u00f3n Corona de Oro","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#organization","name":"Fundaci\u00f3n Corona de Oro","url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/gcf-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/gcf-logo.svg","caption":"Gold Crown Foundation"},"image":{"@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/#\/schema\/person\/cdb7d003c72779595bc3d1fbb59de24e","name":"Meghan Overton","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d82775abe89e7e9cb218bc04cc4b951f2a1f4f3036612a035eadacc6a949d55?s=96&d=mm&r=g","caption":"Meghan Overton"},"url":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/author\/moverton\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}