{"id":22060,"date":"2024-03-13T13:17:11","date_gmt":"2024-03-13T19:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=22060"},"modified":"2024-03-13T13:23:21","modified_gmt":"2024-03-13T19:23:21","slug":"improve-health-family-garden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/improve-health-family-garden\/","title":{"rendered":"Mejore su salud con un huerto familiar"},"content":{"rendered":"
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La construcci\u00f3n de recuerdos y cimientos para su familia suele girar en torno a pasar tiempo de calidad juntos. Si buscas nuevas formas de crear h\u00e1bitos positivos y saludables en familia, prueba a plantar un huerto familiar. No s\u00f3lo es una actividad f\u00e1cil de realizar, sino que adem\u00e1s ense\u00f1a a sus hijos lecciones de vida a trav\u00e9s del aprendizaje experimental. Aprender\u00e1n responsabilidad, el beneficio y la facilidad de comer alimentos frescos, el sentido del logro y a mantenerse activos (por nombrar algunos). \u00bfC\u00f3mo empezar? Gracias a estos consejos de Familia VeryWell<\/a>.<\/p>\n

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Tanto si tienes un acre de tierra como unas cuantas macetas en un balc\u00f3n, cultivar un huerto en familia os ayuda a todos a vivir m\u00e1s sanos. La jardiner\u00eda es una actividad f\u00e1cil de compartir, y cosechar\u00e1s muchos beneficios junto con tus verduras frescas, flores de colores y hierbas arom\u00e1ticas. Y lo que es mejor, no tienes que esperar a que tus plantas florezcan para ver esos beneficios. Algunos de ellos, como el alivio del estr\u00e9s,1<\/span>\u00a0la uni\u00f3n familiar y la diversi\u00f3n son casi instant\u00e1neas.<\/p>\n

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Beneficios de un huerto familiar<\/span><\/h2>\n

Cuando padres e hijos trabajan juntos para plantar y cuidar un huerto, todos pueden disfrutar de estas ventajas.<\/p>\n

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Actividad f\u00edsica<\/span><\/h3>\n

La jardiner\u00eda y el trabajo en el jard\u00edn son\u00a0ejercicios de intensidad moderada<\/a>que todos necesitamos cada d\u00eda. Los ni\u00f1os de 3 a 5 a\u00f1os necesitan hacer tres horas de actividad f\u00edsica al d\u00eda, y los mayores, un m\u00ednimo de una hora diaria.2<\/span>\u00a0Aunque cuidar del huerto familiar no requiere una actividad tan vigorosa como, por ejemplo, correr o jugar al tenis individual, sigue siendo beneficioso para el organismo.3<\/span><\/p>\n

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La jardiner\u00eda te pone al aire libre y en movimiento. Fomente la actividad de su hijo pidi\u00e9ndole que le traiga varias herramientas, como un cubo, una pala o una manguera. El trabajo real de jardiner\u00eda tambi\u00e9n puede ser bastante exigente. Adem\u00e1s, una vez en el patio o el huerto, es probable que su peque\u00f1o empiece a participar en juegos m\u00e1s activos cuando no est\u00e9 trabajando activamente en el jard\u00edn.<\/p>\n

Una vez que se empieza a trabajar en el jard\u00edn, es habitual continuar durante 30 minutos o m\u00e1s. Y la jardiner\u00eda incorpora\u00a0motricidad fina<\/a>\u00a0fortalecimiento y\u00a0estiramiento<\/a>.<\/p>\n

Menos estr\u00e9s, mejor humor<\/span><\/h3>\n

La jardiner\u00eda es un excelente aliviador del estr\u00e9s por una combinaci\u00f3n de razones fascinantes: la exposici\u00f3n al aire fresco y la luz del sol, la realizaci\u00f3n de tareas relajantes y repetitivas, e incluso el contacto con bacterias inofensivas en el suelo que ayudan a liberar serotonina en el cerebro.4<\/span><\/p>\n

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Tiempo al aire libre<\/span><\/h3>\n

Los ni\u00f1os son propensos a pasar mucho tiempo dentro de casa, lo que puede afectar negativamente a su comportamiento y su salud. Las investigaciones indican que el tiempo pasado en la naturaleza ofrece importantes beneficios para la salud mental de los ni\u00f1os.5<\/span>\u00a0Un huerto familiar les permite disfrutar y experimentar el mundo natural.<\/p>\n

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Dormir mejor\u00a0<\/span><\/h3>\n

Todo lo anterior (actividad f\u00edsica, reducci\u00f3n del estr\u00e9s, estar al aire libre) puede contribuir a que todos durmamos m\u00e1s y mejor. Y dormir mejor, a su vez, puede mejorar el comportamiento, la salud, el rendimiento escolar y el bienestar general de los ni\u00f1os.6<\/span><\/p>\n

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Una alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana\u00a0<\/span><\/h3>\n

Los ni\u00f1os que cultivan hortalizas tienden a\u00a0comer m\u00e1s verduras<\/a>. O, al menos, puede que est\u00e9n m\u00e1s dispuestos a probar verduras desconocidas, que es el primer paso hacia la cocina.\u00a0incorporar nuevos sabores<\/a>\u00a0en su dieta. Los adultos que cultivan un huerto tambi\u00e9n son m\u00e1s propensos a comer m\u00e1s frutas y verduras que los que no lo hacen.4<\/span><\/p>\n

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Tiempo en familia<\/span><\/h3>\n

La jardiner\u00eda es una gran actividad familiar que puede fomentar la uni\u00f3n familiar. Planificar, sembrar y cuidar un huerto familiar ofrece un prop\u00f3sito compartido para todos. Trabajar juntos en un proyecto significativo fortalece y refuerza los lazos. La jardiner\u00eda ayuda a ense\u00f1ar responsabilidad a los ni\u00f1os y les da un sentido de logro.<\/p>\n

Proyectos para su huerto familiar<\/span><\/h2>\n

Consulta con un vecino experto, un familiar, un vivero local o un servicio de extensi\u00f3n cooperativa para averiguar qu\u00e9 plantas crecer\u00e1n mejor donde vives. Las b\u00fasquedas en Internet tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a determinar qu\u00e9 plantas se desarrollar\u00e1n mejor en el espacio del que dispones. Tambi\u00e9n puedes invertir en un barril para la lluvia y hacer una pila de compost para que tu jard\u00edn sea m\u00e1s respetuoso con el medio ambiente.<\/p>\n

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Verduras\u00a0<\/span><\/h3>\n

Empieza a cultivarlas a partir de semillas o compra plantones para empezar. Si tus hijos tienen una verdura favorita, merece la pena que intenten cultivarla ellos mismos. Puedes encontrar zanahorias, jud\u00edas verdes, pimientos y patatas en atractivos tonos morados. Los tomates tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles en docenas de colores, formas y tama\u00f1os.<\/p>\n

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Las plantas de crecimiento r\u00e1pido, como los r\u00e1banos, los guisantes, los pepinos y muchas hierbas arom\u00e1ticas, satisfacen a los ni\u00f1os. Si tus hijos son muy peque\u00f1os, les resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil plantar verduras con semillas m\u00e1s grandes, como guisantes, ma\u00edz y jud\u00edas.<\/p>\n

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Flores<\/span><\/h3>\n

Hay muchas formas de involucrar a los ni\u00f1os en el cultivo de flores. Deja que escojan semillas bas\u00e1ndose en las bonitas fotos de los paquetes. O bien opta por el drama con girasoles f\u00e1ciles de cultivar, que pueden alcanzar hasta dos metros de altura.<\/p>\n

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Las margaritas sencillas producen muchas flores para que los ni\u00f1os las disfruten, las exhiban y hagan manualidades con ellas. Otras flores f\u00e1ciles de cultivar (y, por tanto, menos propensas a la decepci\u00f3n) son las cal\u00e9ndulas, las bocas de drag\u00f3n y los geranios.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n puedes decidir plantar con un objetivo en mente, como crear un jard\u00edn de mariposas lleno de plantas que atraigan y nutran a las mariposas. Tendr\u00e1s la satisfacci\u00f3n de cultivar cosas bonitas al tiempo que das la bienvenida a hermosas criaturas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Frutas<\/span><\/h3>\n

Los \u00e1rboles frutales pueden ser dif\u00edciles de cuidar y tardar varios a\u00f1os en dar cosecha. Pero las fresas son f\u00e1ciles de cultivar a partir de semillas o plantones, y las moras o frambuesas tambi\u00e9n pueden ser una opci\u00f3n (adem\u00e1s, son perennes y volver\u00e1n a\u00f1o tras a\u00f1o). Si vives en un clima muy c\u00e1lido o los mantienes en el interior, tambi\u00e9n puedes cultivar tus propios c\u00edtricos.<\/p>\n

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Formas creativas de compartir la jardiner\u00eda<\/span><\/h2>\n

Si tienes poco espacio al aire libre, plantar en macetas es una buena forma de probar la jardiner\u00eda. Si no tienes jard\u00edn ni sitio para poner macetas, plant\u00e9alas en un jard\u00edn de interior o en jardineras de ventana. Incluso si tienes espacio, empezar con macetas puede ser una buena introducci\u00f3n a la jardiner\u00eda para los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

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Otra opci\u00f3n es trabajar en un huerto comunitario, lo que puede significar alquilar una parcela o compartir el trabajo para una cosecha comunitaria. Las oportunidades de cultivar un huerto comunitario var\u00edan mucho, por lo que puede ser necesario investigar un poco para averiguar qu\u00e9 opciones hay disponibles. P\u00f3ngase en contacto con las autoridades locales o con el\u00a0Asociaci\u00f3n Americana de Jardiner\u00eda Comunitaria<\/a>\u00a0para que le ayuden a ponerse en contacto con los recursos disponibles en su comunidad.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, considere si conoce a alguien que tenga un jard\u00edn. Tal vez puedas colaborar con un amigo o vecino al que le entusiasme tener algunos ayudantes de jardiner\u00eda con regularidad.<\/p>\n

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Tareas de jardiner\u00eda para ni\u00f1os<\/span><\/h2>\n

Los ni\u00f1os pueden hacer gran parte del trabajo de tu huerto familiar, ya sea de forma independiente o junto a un adulto. Aunque no quieras que se agoten con tareas tediosas como quitar las malas hierbas, ayudar y asumir responsabilidades es parte de lo que da sentido a un huerto familiar. F\u00edjate un objetivo, como limpiar una peque\u00f1a zona designada o trabajar durante 15 o 20 minutos, y luego haz otra cosa para descansar entre tarea y tarea.<\/p>\n

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Dependiendo de su edad, los ni\u00f1os pueden:<\/p>\n

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