{"id":7071,"date":"2019-10-10T13:16:06","date_gmt":"2019-10-10T19:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/?p=7071"},"modified":"2021-06-03T09:36:02","modified_gmt":"2021-06-03T15:36:02","slug":"mental-health-for-kids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/es\/mental-health-for-kids\/","title":{"rendered":"Salud mental para los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-7071\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-7071-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-7071-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-7071-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>La salud mental de los j\u00f3venes es un tema candente en estos momentos, pero todav\u00eda hay muchas preguntas que los padres tienen sobre el tema. Si tiene preguntas gen\u00e9ricas sobre la salud mental y los ni\u00f1os, nuestros socios del Children's Hospital Colorado pueden ayudarle.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Mantenga a sus hijos sanos con valiosos consejos e informaci\u00f3n de los expertos del Children's Hospital Colorado. Cada mes respondemos a las principales preguntas de los padres sobre un nuevo tema.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.childrenscolorado.org\/conditions-and-advice\/parenting\/sign-up\/\">Inscr\u00edbete<\/a>\u00a0nuestro bolet\u00edn digital gratuito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo es una buena salud mental en los ni\u00f1os?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La salud mental es algo m\u00e1s que c\u00f3mo nos sentimos: tambi\u00e9n tiene que ver con c\u00f3mo percibimos el mundo y reaccionamos ante \u00e9l. Se trata de c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1s, tomamos decisiones y afrontamos el estr\u00e9s. Idealmente, comienza con un estado de bienestar emocional que afecta a todos estos factores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La capacidad de un ni\u00f1o para afrontar el estr\u00e9s de forma eficaz y adecuada a su edad es una medida b\u00e1sica de la buena salud mental de los ni\u00f1os. Por ejemplo, las rabietas. La angustiosa respuesta de un ni\u00f1o de 2 a\u00f1os cuando no recibe una galleta extra, aunque extrema, es bastante t\u00edpica de su edad. En cambio, la misma respuesta en un ni\u00f1o de 12 a\u00f1os ser\u00eda motivo de preocupaci\u00f3n. Lo ideal es que, a medida que crecemos, aprendamos mejores herramientas para hacer frente a lo que la vida nos depara.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo saber si mi hijo tiene un desarrollo acorde con su edad?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El desarrollo de un ni\u00f1o suele agruparse en cinco \u00e1reas clave: lenguaje, f\u00edsica, emocional, social y cognitiva. Cada edad tiene sus propios hitos de desarrollo. Aun as\u00ed, es importante recordar que lo \"t\u00edpico\" (nos gusta decir \"t\u00edpico\" en vez de \"normal\") de una edad determinada puede ser amplio. Su pediatra puede ser un gran recurso para explicarle los hitos del desarrollo y evaluar el progreso de su hijo hacia ellos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para obtener una visi\u00f3n general, tambi\u00e9n puede encontrar una serie de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.childrenscolorado.org\/conditions-and-advice\/parenting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recursos en l\u00ednea<\/a>\u00a0con informaci\u00f3n b\u00e1sica sobre el desarrollo infantil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar a mi hijo a afrontar el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La capacidad de afrontar el estr\u00e9s no viene necesariamente incorporada en nosotros, sino que es una habilidad que los ni\u00f1os necesitan aprender. Una de las mejores formas de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os estrategias de afrontamiento positivas es modelarlas. La respiraci\u00f3n profunda, la relajaci\u00f3n muscular progresiva e incluso dar un paseo son formas estupendas de relajarse. Practique estas t\u00e9cnicas cuando los ni\u00f1os no est\u00e9n estresados y, en situaciones de estr\u00e9s, su hijo sabr\u00e1 qu\u00e9 hacer. Emplear t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n en respuesta al estr\u00e9s puede resultar tan natural como montar en bicicleta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dormir bien, alimentarse bien y hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad tambi\u00e9n son esenciales para que los ni\u00f1os puedan afrontar los retos de la vida cotidiana. Pasar tiempo juntos en familia realizando actividades relajantes es una forma estupenda de estrechar lazos y divertirse, al tiempo que se sientan las bases de unos h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de manejar las rabietas?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Entre la infancia y los 3 a\u00f1os, las rabietas ocurren. Son cosas de la vida. Ninguna estrategia puede hacer que las rabietas desaparezcan por completo, pero hay algunas formas de ayudar a los ni\u00f1os a aprender a controlarlas y, con el tiempo, a superarlas:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ense\u00f1a a los ni\u00f1os vocabulario emocional.<\/strong>\u00a0Los ni\u00f1os peque\u00f1os carecen de vocabulario para hacerse entender siempre, y eso puede ser frustrante. Prueba a etiquetar los sentimientos: \"Veo que est\u00e1s enfadado\", \"Veo que est\u00e1s triste\", etc\u00e9tera. Intenta etiquetar tus propias emociones o se\u00f1alar las emociones de los personajes de los libros. Reconocer sus sentimientos, en lugar de limitarse a reaccionar ante ellos, les transmite el mensaje de que est\u00e1 bien tener emociones, expresarlas y ser comprendido. No est\u00e1 bien romper cosas, pero s\u00ed enfadarse. El mejor momento para practicar con el vocabulario emocional es durante las interacciones cotidianas normales, no durante las rabietas.<\/li>\n<li><strong>Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a gestionar las emociones de forma constructiva<\/strong>\u00a0como dar un paseo, respirar hondo o pasar un rato en un lugar tranquilo. Lo m\u00e1s importante es que los padres modelen el mismo comportamiento que quieren ver en sus hijos.<\/li>\n<li><strong>Muestre empat\u00eda.<\/strong>\u00a0Se\u00f1alar las expresiones faciales, reconocer sus palabras y su lenguaje corporal y expresar empat\u00eda pueden evitar una rabieta haciendo que el ni\u00f1o se sienta escuchado.<\/li>\n<li>Quiz\u00e1 lo m\u00e1s importante,\u00a0<strong>ser positivo<\/strong>. Sigue fomentando lo que hacen bien y deja que las rabietas vayan y vengan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mi hijo adolescente quiere tener citas. \u00bfCu\u00e1l es la edad adecuada para empezar?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Depende de c\u00f3mo definamos \"salir\". Para un estudiante de secundaria, la definici\u00f3n de \"salir con alguien\" podr\u00eda ser tan limitada como \"inter\u00e9s rom\u00e1ntico mutuo\". Pasan el rato en el colegio, quiz\u00e1 se cogen de la mano en el pasillo y al final del d\u00eda se van a casa y se mandan mensajes de texto. Si los alumnos de secundaria quieren llamar a eso \"salir\", probablemente est\u00e9 bien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En lo que se refiere a las \"citas\" tal y como se definen tradicionalmente -pasar tiempo a solas con un inter\u00e9s rom\u00e1ntico-, el instituto es probablemente el punto de partida natural. En cuanto a la madurez, los estudiantes de secundaria suelen empezar a pasar y exigir m\u00e1s tiempo sin supervisi\u00f3n que antes, a veces con acceso a medios de transporte. Parte de ese tiempo sin supervisi\u00f3n puede incluir tiempo a solas con un inter\u00e9s rom\u00e1ntico. Eso suele estar bien. Hable con sus hijos sobre relaciones sanas y aseg\u00farese de que saben que pueden hablar con usted sobre cualquier cosa que les ocurra. Sea una presencia abierta y sin prejuicios, y si tienen problemas, acudir\u00e1n a usted.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo saber si mi hijo necesita ayuda para la salud mental?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Usted conoce a su hijo mejor que nadie, lo que significa que est\u00e1 en la mejor posici\u00f3n para notar un cambio en su comportamiento. Los cambios significativos en la alimentaci\u00f3n o el sue\u00f1o de su hijo, las conductas exageradas, el abandono de actividades que antes disfrutaba y los miedos que interfieren en sus actividades cotidianas pueden ser signos de un posible problema de salud mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por supuesto, no todo tiene por qu\u00e9 ser un problema de salud mental en toda regla. Un ni\u00f1o que tiene problemas para controlar sus emociones, hacer amigos o calmarse cuando est\u00e1 enfadado puede necesitar ayuda adicional. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s mencionar este tipo de problemas a profesionales como el pediatra o el psic\u00f3logo del colegio de tu hijo, o pedir que lo eval\u00faen si te preocupa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lea sobre la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.childrenscolorado.org\/conditions-and-advice\/parenting\/parenting-articles\/parents-guide-teens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">signos y s\u00edntomas<\/a>\u00a0de los problemas de salud mental y la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.childrenscolorado.org\/doctors-and-departments\/departments\/psych\/family-resources\/resources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diferencia entre el comportamiento t\u00edpico de un adolescente y algo m\u00e1s<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Un ni\u00f1o que hable de suicidio, se haga da\u00f1o o amenace con hacerse da\u00f1o a s\u00ed mismo o a otros necesita ayuda inmediata.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfY si mi hijo me plantea un problema que me molesta?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De vez en cuando, un ni\u00f1o -sobre todo un adolescente- se dirige a sus padres con un problema que le angustia incluso a \u00e9l. Puede que alguien se haya comportado de forma cruel con tu hijo o que tu hijo haya hecho algo que para ti se ha pasado de la raya.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En estos momentos, es crucial ser alguien en quien tu hijo pueda confiar. Los adolescentes a\u00fan no son adultos, pero cada vez toman m\u00e1s decisiones por s\u00ed mismos. Una de las mejores decisiones que puede animarles a tomar es acudir a usted cuando necesiten ayuda. Hacer que tu hijo se sienta seguro cuando es m\u00e1s vulnerable es la mejor manera de conseguirlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Escucha a tu hijo. Intente no juzgarle. Escuche bien y su hijo estar\u00e1 m\u00e1s dispuesto a escucharle. Pida ayuda al m\u00e9dico de cabecera de su hijo, a un orientador escolar o a un profesional de salud mental de la comunidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfFunciona realmente la terapia?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Respuesta corta: s\u00ed.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Respuesta larga: la psicoterapia actual es bastante diferente de la imagen popular pero anticuada de un paciente reclinado en un div\u00e1n que relata sue\u00f1os y experiencias de la infancia mientras un terapeuta con cara de p\u00f3quer toma notas inescrutables. Lo cual no quiere decir que los sue\u00f1os y las experiencias de la infancia no se puedan discutir, pero en la pr\u00e1ctica, la psicoterapia basada en la evidencia se orienta m\u00e1s hacia la identificaci\u00f3n de problemas y la aplicaci\u00f3n de soluciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os reciben antibi\u00f3ticos cuando tienen faringitis estreptoc\u00f3cica porque hay pruebas que demuestran que los antibi\u00f3ticos son una forma eficaz de tratar la faringitis estreptoc\u00f3cica. Del mismo modo, hay pruebas que demuestran la eficacia de las terapias cognitivo-conductuales para tratar la ansiedad, la depresi\u00f3n y los trastornos compulsivos en funci\u00f3n de la etapa de desarrollo del ni\u00f1o. Estas terapias se basan en a\u00f1os y a\u00f1os de investigaci\u00f3n, y las pruebas est\u00e1n a la vista: funcionan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son los primeros auxilios en salud mental?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si vieras a alguien atragantarse, probablemente intentar\u00edas hacerle la maniobra de Heimlich. Si alguien dejara de respirar, intentar\u00edas administrarle reanimaci\u00f3n cardiopulmonar. Si vieras a alguien teniendo una emergencia de salud mental, har\u00edas... \u00bfqu\u00e9? Es importante que los adultos que trabajan con adolescentes est\u00e9n familiarizados con los recursos, conozcan los factores de riesgo y las se\u00f1ales de alarma, y aprendan a identificar las situaciones antes de que se conviertan en una crisis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Primeros auxilios en salud mental mejora el conocimiento sobre la salud del comportamiento, ofrece recursos, ayuda a reducir el estigma en torno a los problemas de salud mental y ofrece consejos del mundo real para ayudar a alguien en una situaci\u00f3n de crisis. Visite\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mhfaco.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.mhfaco.org<\/a>Seleccione \"Buscar una clase\" y elija un curso en la fecha y lugar que m\u00e1s le convengan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo fomentar la salud mental de mis hijos en casa?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las bases de una buena salud mental y una buena salud f\u00edsica son b\u00e1sicamente las mismas. Un sue\u00f1o adecuado, una dieta sana y una actividad f\u00edsica constante hacen que los ni\u00f1os (y los adultos) se sientan mental y f\u00edsicamente en su mejor momento. M\u00e1s all\u00e1 de estos aspectos b\u00e1sicos, la buena salud mental tiene que ver en muchos sentidos con las relaciones: aprender a interactuar y relacionarse con los dem\u00e1s de forma constructiva y mutuamente beneficiosa. As\u00ed que aseg\u00farese de dedicar tiempo a la relaci\u00f3n con su hijo. Dedique tiempo a divertirse y jugar, y procure no sobrecargar el horario. Si es posible, deje tiempo libre en la semana para que sus hijos puedan pasar tiempo con usted y hablar o jugar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pero sobre todo, c\u00e9ntrate en lo positivo. En lugar de dedicar atenci\u00f3n a los problemas de tu relaci\u00f3n, c\u00e9ntrate en lo bueno, en lo que tus hijos hacen bien. Tus hijos quieren tu aprobaci\u00f3n. A menudo, promover lo positivo se encargar\u00e1 de lo negativo por s\u00ed solo.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-113 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.goldcrownfoundation.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/sponsor-childrens.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"110\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Foto de Dingzeyu Li en Unsplash<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Youth mental health is a hot topic right now, but there are still a lot of questions parents have about the subject. 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