Es importante que los jóvenes deportistas no sólo se preparen físicamente para el día del partido, sino también mentalmente. Como entrenador o padre, tómate tu tiempo para asegurarte de que el equipo o el deportista están pensando en el próximo partido o encuentro. Tenga en cuenta que algunos jugadores del equipo pueden tener ansiedad el día del partido, lo que puede afectar negativamente a su rendimiento. Es fundamental que el entrenador conozca la personalidad de cada jugador y estructure los entrenamientos y los ejercicios preparatorios en consecuencia. Es tarea del entrenador evaluar al equipo y decidir cuánto tiempo de entrenamiento se dedicará a recrear el entorno real del partido.
Consejos para entrenadores y padres
- Ya sea la noche antes del partido o el mismo día, tanto los entrenadores como los padres pueden ayudar a sus deportistas a visualizar el entorno de la competición. Un ejemplo sería una carrera de campo a través. Pida a sus atletas que piensen en los sonidos, las vistas, los obstáculos, los olores, las superficies del suelo, los espectadores, etc., que serán elementos de este entorno.
- Algunos de los momentos más eficaces para realizar ejercicios de visualización son antes de acostarse por la noche, de camino al lugar del partido o encuentro, durante el calentamiento o incluso en el enfriamiento (idealmente en el entrenamiento de la noche anterior).
- Haga que los jugadores preparen guiones mentales de su partido, carrera o encuentro, así como de su papel en un partido, posibles retos y cómo reaccionar ante situaciones esperadas. También puede ser muy útil grabar estos guiones en un iPod y escucharlos la noche antes de la competición y/o el mismo día.
- Sea coherente con las rutinas de calentamiento y enfriamiento. Designa a un líder (o capitán del equipo) y ensaya estas rutinas durante los entrenamientos para que no haya confusiones el día de la competición.
Escrito por: Melissa Gollick, consultora de psicología deportiva, Hospital Infantil de Colorado.
Leer más artículos para entrenadores de jóvenes deportistas.
Foto de Eduardo Balderas en Unsplash