Cuando su hijo sufre una lesión deportiva, el proceso de curación no es sólo físico, sino también mental. Es importante tener en cuenta los aspectos psicológicos de la recuperación, desde establecer objetivos de recuperación hasta afrontar emocionalmente situaciones como las lesiones que ponen fin a la temporada. Los expertos del Children's Hospital Colorado hablan sobre la incorporación del aspecto mental en la recuperación. Una pista... ¡es importante!
Mental health plays a role throughout an athlete's healing process. That's why our sports medicine experts incorporate psychological healing throughout an athlete's recovery, especially when it's time for an athlete to return to their sport.
Incorporación de la psicología a la rehabilitación de lesiones deportivas
Digamos que te rompes el ligamento cruzado anterior (LCA). Lo más probable es que sepas que es una lesión que puede poner fin a la temporada, aunque no a tu carrera. Es grave. Requerirá cirugía y varios meses para curarse.
Pero, ¿qué significa exactamente? ¿Qué hace el ligamento cruzado anterior, por qué es importante y por qué no basta con vendarlo y volver al campo?
Comprender su lesión deportiva
No matter what type of injury you have experienced, it's important to understand your injury so you can have a successful recovery. Visualization, for example, is a great place to start. If an injury happens to your knee, you need to understand the anatomy of the knee, why it's structured the way it is, why it got hurt and how it functions in performance. This can further help address why we're doing the exercises we're doing in fisioterapia.
Breaking your injury down in understandable way is important because injuries can often take a psychological toll.
La importancia de fijar objetivos en rehabilitación
La rehabilitación de una lesión grave -ya sea un esguince grave, una rotura de ligamentos o un hueso roto- requiere un trabajo duro, tedioso y a veces doloroso. Requiere mucha perseverancia.
Para mantener ese tipo de actitud, nuestros entrenadores deportivos recomiendan utilizar objetivos SMART. Los objetivos SMART son objetivos que son:
- Específico
- Mensurable
- Disponible en
- Realista
- Tiempo específico
For example, sustaining an injury on a Thursday and wanting to play by Saturday is specific, but isn't realistic. But during rehab, athletes are asked to set incremental goals that meet the SMART criteria. Visualizing the process — understanding how today's mobility exercises lead to walking and how tomorrow's strength exercises lead to running and jumping — can help those goals make more sense.
In the end, setting SMART goals helps athletes get back to playing more efficiently, and helps ensure a healthy headspace for better performance.
El último paso en la recuperación de una lesión deportiva
Cuando un atleta sufre una lesión deportiva en el campo de juego, el último paso para la recuperación a veces no es físico, dice nuestro medicina deportiva fisioterapeuta Mimi Renaudin. A menudo, es mental.
"No sólo se lesiona la extremidad", dice Renaudin. "La confianza del deportista en esa extremidad también se lesiona".
Eso es un problema, dice Renaudin, porque cuando los atletas temen volver a lesionarse una extremidad en la que no confían, naturalmente ejercerán más tensión en la extremidad no lesionada. Cuando esto ocurre, irónicamente, ambas extremidades corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. lesiones en el deporte.
La importancia de la simetría en el atletismo
En Children's Colorado, los fisioterapeutas como Renaudin se aseguran de que los atletas actúen de forma simétrica, es decir, que se apoyen en ambas extremidades por igual, antes de autorizarles a volver al campo. A menudo, los atletas ni siquiera se dan cuenta de que están compensando.
"El gimnasio de fisioterapia es un entorno muy artificial, y los ejercicios de fisioterapia planificados son fáciles de anticipar y afrontar", dice Renaudin. "Es en las actividades deportivas no planificadas donde se ve aparecer esa falta de confianza".
Por ejemplo, un fútbol Un jugador puede tener que esquivar a un adversario y planear inconscientemente pivotar con la pierna favorecida. Pero si el adversario amaga y se va hacia el otro lado, el deportista tiene que tomar una decisión rápida. En una situación así, la confianza sin titubeos en la extremidad maximiza el rendimiento y evita otra lesión deportiva.
La fisioterapia deportiva ayuda a los deportistas a recuperarse mentalmente
Renaudin utiliza varias técnicas de rehabilitación para ayudar a los deportistas a encontrar y corregir errores en su forma después de la lesión. A veces los filma. Otras veces, actúa como oponente.
"Si tienen que cortar alrededor de alguien, entonces hay un cuerpo físico real delante de ellos, en lugar de sólo un cono naranja", dice Renaudin. "No es que vaya a bloquear o hacer alguna locura".
Es sólo una de las formas en que Renaudin y los fisioterapeutas como ella ayudan a los deportistas a prepararse mentalmente para volver a jugar. Una lesión que pone fin a una temporada puede tener un gran impacto emocional en un deportista.
Cuando los deportistas necesitan más apoyo para su salud mental
Para los atletas que luchan con el proceso de recuperación, Renaudin puede referirse a un profesional de la salud mental. Niños Colorado Centro de Medicina Deportiva ofrece una gama completa de servicios de recuperación de lesiones para atletas, desde cirugía ortopédica a un tratamiento de salud mental basado en pruebas para superar los síntomas de ansiedad y depresión.
"Some kids get hurt and their world is just completely rocked," says Renaudin. "That's totally normal. Sometimes t
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